Els beneficis de menjar fruita seca

  • Primer descarregable de la col·lecció El club de la cuina familiar. Aquest mes parlem dels beneficis nutricionals de la fruita seca.

Inspira es renova! A partir d’ara, inaugurem una nova secció de nutrició: El club de la cuina familiar.
La nostra intenció és doble: donar idees per incloure aliments saludables a la dieta dels vostres fills i fer-ho, a més amés, a través de receptes senzilles i divertides que permetin la seva participació. Per això, la nutricionista Gemma Ros, cada mes, facilitarà una programació setmanal de berenars, dinars, sopars o esmorzars perquè les poseu en pràctica.
Com que el document serà fàcil de descarregar i imprimir –només ocupa un foli a doble cara–, el podreu guardar i fer-ne una bonica col·lecció amb totes les receptes que us oferirem mensualment.
Vinga, doncs! Entreu en el club de la cuina familiar i compartiu temps saludable amb els vostres fills.

Fins no fa massa, es creia que menjar fruita seca engreixava i, per això, es recomanava no consumir-ne sovint. Res més lluny de la realitat. De fet, s’ha observat que augmentar el consum de fruita seca no es correlaciona amb un augment de pes. Nous, avellanes, ametlles… totes són molt bones opcions i cal incloure-les de manera habitual en el marc d’una dieta saludable.

A nivell nutricional són riques en fibra, fet que ajuda a tenir una major sensació de sacietat quan en prenem. És cert que també aporten moltes calories però, en canvi, s’ha observat que la ingesta de fruita seca comporta la reducció del consum d’altres tipus d’aliments poc saludables, molt més calòrics i sovint molt processats. Així, són una molt bona opció per portar a l’escola o a l’institut, o per picar a la feina a mig matí.

Si voleu seguir llegint l’article, feu clic aquí.

Us proposem un tracte just

Esperàveu topar, com fan tants diaris, amb un mur de pagament que no us deixés llegir aquest article? No és l’estil de VilaWeb.

La nostra missió és ajudar a crear una societat més informada i per això tota la nostra informació ha de ser accessible a tothom.

Això té una contrapartida, que és que necessitem que els lectors ens ajudeu fent-vos-en subscriptors.

Si us en feu, els vostres diners els transformarem en articles, dossiers, opinions, reportatges o entrevistes i aconseguirem que siguin a l’abast de tothom.

I tots hi sortirem guanyant.

per 6€ al mes

Si no pots, o no vols, fer-te'n subscriptor, ara també ens pots ajudar fent una donació única.

Si ets subscriptor de VilaWeb no hauries de veure ni aquest anunci ni cap. T’expliquem com fer-ho

Recomanem

Fer-me'n subscriptor